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Über Selbsthilfegruppen auch Vermittlung von Gruppenentstauungsgymnastik und Sport nach Krebs.

Bewegungsbeispiele
zur Vermeidung oder Verminderung von Lymphödemen

x   Arme hängen locker:

Ø      Schultern vorwärts und rückwärts kreisen
Ø      Schultern heben und senken
Ø      Schultern nach vorne und hinten ziehen

x   Arme vorne heben und senken (stemmen)

x   Arme seitlich heben und senken

x   Ausgestreckte Arme vorne und seitlich kreisen, dabei Arme heben und senken und die Kreise größer oder kleiner werden lassen

  Nackengriff: Ellenbogen vor und zurück

   Schürzengriff: Ellenbogen vor und zurück

   Hände auf Schultern und Ellenbogen kreisen

   Ellenbogen vorne zusammenbringen

   Oberarme am Rumpf angelegt:

Ø      Unterarme beugen und strecken, vorne und seitlich
Ø      Unterarm nach innen und außen bewegen (Scheibenwischer)

   Unterarme kreisen umeinander (Wolle wickeln)

  Arme anheben:

Ø      Unterarme nach innen und außen drehen
Ø      Hände auf und zu (Kirschen pflücken)

x   Handgelenke beugen und überstrecken (Gas geben)

x   Faust bilden, Hände strecken

  Finger spreizen und schließen

x   Hände und Unterarme drehen

x   Hände kreisen


Aus dem Lehrbuch "Ödeme und Lymphdrainage"
von U. Herpertz, 3. Auflage 2006, Schattauer-Verlag Stuttgart


Lymphödem - Übungen